С чего начать саморазвитие?

Эта статья стояла у меня в плане очень давно. Но только сейчас я поняла, почему не могла к ней подступиться.

Два момента, которые меня смущали:

1. Что вкладывают люди в понятие “саморазвитие”? Что это означает лично для вас? Если можете, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

В большинстве источников определение довольно размытое. Общепринятого научного объяснения термина не существует. В целом, все сводится к тому, что саморазвитие – это такое прокачивание каких-то личностных качеств, которое позволяет человеку быть более успешным в разных сферах жизни.

Проблема в том, что параметры успешности у каждого разные. Да и сферы жизни, важные для одного, будут совершенно не важны для другого.

2. Для чего именно людям нужно саморазвитие? Какая у этого цель?

И опять-таки, если отвечать на эти вопросы, то назначение этого самого саморазвития у всех разное.

Поэтому я решила написать из личного восприятия и привести побольше примеров, чтобы вы могли тоже сформулировать свое собственное определение.

Что такое саморазвитие?

Для меня саморазвитие – это комплексная ежедневная работа, которая включает две основные составляющие:

• возвращение к себе;
• фокусировка на целях своего развития.

Возвращение к себе

Что я здесь имею ввиду? Слово “саморазвитие” подразумевает, что у вас есть задатки чего-то положительного, и вы хотите это развивать. Но что именно? Целеустремленность, доброту, умение решать квадратные уравнения в уме?

Чтобы понять, в каких именно направлениях я хочу развиваться, в первую очередь нужно понять, а Я ли этого хочу? Откуда у меня желание стать, например, сильнее, умнее, успешнее?

Потому что в современном мире очень легко спутать собственные желания и потребности с ожиданиями социума. И перед тем, как начать целенаправленно развиваться в какую-то сторону, неплохо бы сначала счистить с себя все наносное и навязанное.

В этом хорошо помогают психология и психотерапия. Но начать можно с малого — с упражнения.

Упражнение по теме

Искренне верю, что развиваясь, мы становимся лучшей версией себя. Но важно понимать, что именно это значит для вас. “Я” в процессе саморазвития становлюсь какой?

1. Обозначьте 10 важных для себя ролей в жизни. Например, мама, жена, дочь, коллега, женщина, предприниматель, личность и т.д.
2. Для каждой роли напишите эпитет, какой она станет в процессе саморазвития. Например, спокойная мама, хорошая дочь, продуктивный предприниматель, интересная личность и т.д.
3. А теперь самое важное: охарактеризуйте несколькими предложениями (желательно письменно) каждую роль со своим эпитетом? “Спокойная мама” – она какая? “Интересная личность” – в чем это выражается? “Хорошая дочь” – она чем именно хорошая?

Это упражнение позволяет определить истинные мотивы вашего саморазвития и выявить противоречия в каких-то ваших стремлениях. А это, в свою очередь, помогает избавиться от придуманных кем-то стандартов и шаблонов.

Следующим шагом я рекомендую определить ваши ценности, потому что именно они являются фундаментом вашего развития.

Фокусировка на целях своего саморазвития

Когда вы стряхнете с себя “шелуху”, вы более четко увидите, к какой версии себя вы хотите идти. И это будет самое подходящее время для того, чтобы поставить свои жизненные цели.

То, насколько сильные и вдохновляющие цели вы перед собой ставите, определяет вашу мотивацию. К сожалению, в саморазвитии первой подкачать может именно она.

Но если цели поставлены настоящие, основанные на ВАШИХ ценностях, вы уже не придете опять к мысли, что проживаете день сурка или какую-то чужую жизнь.

Я не говорю, что жизнь сразу покажется сказкой, нет. Я вообще не люблю фразы типа “Найдите дело по душе, и вам не придется работать ни дня” (потому что это откровенная ложь). Но каждый день реализуя свои ценности, вы будете понимать, ради чего вы трудитесь, и что это вам дает.

Почему я обращаю внимание на слово “фокусировка”? Потому что в информационном шуме, в котором мы живем, очень легко отвлечься на внешние факторы. В какой-то момент вы можете поймать себя на стремлении заработать побольше лайков в соцсетях, к примеру, или не удержитесь и, будучи на правильном питании, съедите огромный бургер.

Это нормально. Простите себе:) Поверьте, если поставлены сильные долгосрочные цели по саморазвитию, мозг вовремя о них напомнит и вернет вас в нужное русло.

Общие рекомендации

Конечно, есть достаточно много вещей, полезных всем. Некоторые коучи и психологи называют их “абсолютное добро”. Что сюда можно отнести?

1. Забота о теле: качественный регулярный сон, пить много воды, не увлекаться фаст-фудами, давать телу регулярные физические нагрузки (особенно при сидячей работе), бросить вредные привычки.
2. Давать работу мозгу: читать книги, изучать иностранные языки, играть в настольные игры.
3. Эмоциональная составляющая: общаться с интересными вам людьми, проводить время с семьей и друзьями, поддерживать другие социальные связи, посещать концерты, кино и т.д.
4. Духовная составляющая: учиться проводить время наедине с собой, медитировать, прислушиваться к своим ощущениям и чувствам.

Подробнее об этом вы можете почитать в моей статье о сферах жизни человека. Но опять же, это очень обобщенные полезности. Да, они подойдут для начала, но качественное саморазвитие подразумевает глубокое погружение в СВОИ желания и стремления.

С каких книг начать саморазвитие?

Безусловно, из книг можно почерпнуть очень много для развития себя как личности. Я порекомендую те мотивационные книги, обзор которых вы можете прочесть на этом сайте.

1. “7 навыков высокоэффективных людей”, Стивен Кови. Именно с этой книги началось и мое саморазвитие, с тех пор она стала настольной. Важное уточнение – если вы будете выполнять упражнения, приведенные в книге, вы удивитесь, насколько возрастет эффект от ее прочтения.
2. “Тонкое искусство пофигизма”, Марк Мэнсон. Очень простыми и понятными словами, с искрометным юмором автор (к слову, популярный блоггер, а не профессиональный писатель) проникает в душу читателя. Классная, современная, честная книга.
3. “Гормоны счастья”, Лоретта Бройнинг. Крайне важным осознанием для меня стало то, насколько сильно наше тело участвует во всех душевных перипетиях. Благодаря этой книге в разы возрос мой интерес к работе с телом в психотерапии.
4. “Руководство астронавта по жизни на Земле”, Крис Хэдфилд. Очень вдохновляющая книга, написана опять же не писателем, но астронавтом. Прямо сейчас у меня пробежали мурашки по телу от воспоминания о прочтении этого произведения.

В заключение скажу, что саморазвитие – это всегда рост, взросление, созревание. Оно не будет таким гармоничным, как хотелось бы, будут взлеты и падения. “Мышцы” вашей души будут болеть от такой прокачки. Но и будут приобретать немыслимую ранее силу. Однозначно одно – оно того стоит.

FAQ о саморазвитии