З чого почати саморозвиток?

Ця стаття стояла у мене в плані дуже давно. Але тільки зараз я зрозуміла, чому не могла до неї підступитися.

Два моменти, які мене бентежили:

1. Що вкладають люди в поняття “саморозвиток”? Що це означає особисто для вас? Якщо можете, поділіться, будь ласка, в коментарях.

У більшості джерел визначення досить розмите. Загальноприйнятого наукового пояснення терміна не існує. В цілому, все зводиться до того, що саморозвиток – це таке прокачування якихось особистісних якостей, яке дозволяє людині бути більш успішною в різних сферах життя.

Проблема в тому, що параметри успішності у кожного різні. Та й сфери життя, важливі для одного, будуть зовсім не важливі для іншого.

2. Для чого саме людям потрібен саморозвиток? Яка у цього мета?

І знову ж таки, якщо відповідати на ці питання, то призначення цього самого саморозвитку у всіх різне.

Тому я вирішила написати з особистого сприйняття і привести побільше прикладів, щоб ви могли теж сформулювати своє власне визначення.

Що таке саморозвиток?

Для мене саморозвиток – це комплексна щоденна робота, яка включає дві основні складові:

• повернення до себе;
• фокусування на цілях свого розвитку.

Повернення до себе

Що я тут маю на увазі? Із самого слова “саморозвиток” стає зрозуміло, що у вас є задатки чогось позитивного, і ви хочете це розвивати. Але що саме? Цілеспрямованість, доброту, вміння вирішувати квадратні рівняння подумки?

Щоб зрозуміти, в яких саме напрямках я хочу розвиватися, в першу чергу потрібно зрозуміти, а Я чи цього хочу? Звідки у мене бажання стати, наприклад, сильніше, розумніше, успішніше?

Тому що в сучасному світі дуже легко сплутати власні бажання і потреби з очікуваннями соціуму. І перед тим, як почати цілеспрямовано розвиватися в якусь сторону, непогано б спочатку зчистити з себе все наносне і нав’язане.

У цьому добре допомагають психологія і психотерапія. Але почати можна з малого – із вправи.

Вправа по темі

Щиро вірю, що розвиваючись, ми стаємо кращою версією себе. Але важливо розуміти, що саме це означає для вас. “Я” в процесі саморозвитку стаю якою?

1. Позначте 10 важливих для себе ролей в житті. Наприклад, мама, дружина, дочка, колега, жінка, підприємець, особистість і т.д.
2. Для кожної ролі напишіть епітет, якою вона стане в процесі саморозвитку. Наприклад, спокійна мама, хороша дочка, продуктивний підприємець, цікава особистість і т.д.
3. А тепер найважливіше: охарактеризуйте кількома реченнями (бажано письмово) кожну роль зі своїм епітетом? “Спокійна мама” – вона яка? “Цікава особистість” – в чому це виражається? “Хороша дочка” – вона чим саме хороша?

Ця вправа дозволяє визначити істинні мотиви вашого саморозвитку і виявити протиріччя в якихось ваших прагненнях. А це, в свою чергу, допомагає позбутися від придуманих кимось стандартів і шаблонів.

Наступним кроком я рекомендую визначити ваші цінності, тому що саме вони є фундаментом вашого розвитку.

Фокусування на цілях свого саморозвитку

Коли ви струсите з себе “лушпиння”, ви чіткіше побачите, до якої версії себе ви хочете йти. І це буде дуже вдалий час для того, щоб поставити свої життєві цілі.

Те, наскільки сильні і надихаючі цілі ви перед собою ставите, визначає вашу мотивацію. На жаль, в саморозвитку першою підкачати може саме вона.

Але якщо цілі поставлені справжні, засновані на ВАШИХ цінностях, ви вже не прийдете знову до думки, що проживаєте день бабака або якесь чужу життя.

Я не кажу, що життя відразу здасться казкою, ні. Я взагалі не люблю фрази типу “Знайдіть справу до душі, і вам не доведеться працювати жодного дня” (тому що це відверта брехня). Але кожен день реалізуючи свої цінності, ви будете розуміти, заради чого ви працюєте, і що це вам дає.

Чому я звертаю увагу на слово “фокусування”? Тому що в інформаційному шумі, в якому ми живемо, дуже легко відволіктися на зовнішні чинники. У якийсь момент ви можете зловити себе на прагненні заробити побільше лайків в соцмережах, наприклад, або не утримаєтеся і, будучи на правильному харчуванні, з’їсте величезний бургер.

Це нормально. Вибачте собі 🙂 Повірте, якщо встановлені сильні довгострокові цілі по саморозвитку, мозок вчасно про них нагадає і поверне вас у потрібне русло.

Загальні рекомендації

Звичайно, є чимало речей, корисних всім. Деякі коучі та психологи називають їх “абсолютне добро”. Що сюди можна віднести?

1. Турбота про тіло: якісний регулярний сон, пити багато води, не захоплюватися фаст-фудами, давати тілу регулярні фізичні навантаження (особливо при сидячій роботі), кинути шкідливі звички.
2. Давати роботу мозку: читати книги, вивчати іноземні мови, грати в настільні ігри.
3. Емоційна складова: спілкуватися з цікавими вам людьми, проводити час з сім’єю і друзями, підтримувати інші соціальні зв’язки, відвідувати концерти, кіно і т.д.
4. Духовна складова: вчитися проводити час наодинці з собою, медитувати, прислухатися до своїх відчуттів та почуттів.

Детальніше про це ви можете почитати в моїй статті про сфери життя людини. Але знову ж таки, це дуже узагальнені корисності. Так, вони підійдуть для початку, але якісний саморозвиток передбачає глибоке занурення в СВОЇ бажання і прагнення.

З яких книг почати саморозвиток?

Безумовно, з книг можна почерпнути дуже багато для розвитку себе як особистості. Я порекомендую ті мотиваційні книги, огляд яких ви можете прочитати на цьому сайті.

1. “7 звичок надзвичайно ефективних людей“, Стівен Кові. Саме з цієї книги почався і мій саморозвиток, з того часу вона стала настільною. Важливе уточнення – якщо ви будете виконувати вправи, наведені в книзі, ви здивуєтеся, наскільки зросте ефект від її прочитання.
2. “Витончене мистецтво забивати на все“, Марк Менсон. Дуже простими і зрозумілими словами, з іскрометним гумором автор (до слова, популярний блогер, а не професійний письменник) проникає в душу читача. Класна, сучасна, чесна книга.
3. “Гормони щастя“, Лоретта Бройнінг. Вкрай важливим усвідомленням для мене стало те, наскільки сильно наше тіло бере участь у всіх душевних перипетіях. Завдяки цій книзі в рази зріс мій інтерес до роботи з тілом в психотерапії.
4. “Посібник астронавта з життя на Землі“, Кріс Гедфілд. Дуже надихаюча книга, написана знову ж таки не письменником, але астронавтом. Прямо зараз у мене пробігли мурашки по тілу від спогаду про прочитання цього твору.

На закінчення скажу, що саморозвиток – це завжди зростання, дорослішання, дозрівання. Воно не буде таким гармонійним, як хотілося б, будуть злети і падіння. “М’язи” вашої душі будуть боліти від такої прокачки. Але й набуватимуть немислимої раніше сили. Однозначно одне – воно того варте.

FAQ з саморозвитку