Как определить свои ценности?

Распространенная ошибка в определении ценностей – это путать их с ограничивающими убеждениями. Всю жизнь авторитеты (родители, учителя, кумиры) говорят нам о “разумном, добром, вечном”, и нам порой бывает очень плохо, когда мы понимаем, что мы этим стандартам не соответствуем. Что до этого “доброго и вечного” нам нет никакого дела, по крайней мере в том понимании, в котором от нас этого ждут.

Потому что по факту жизненные ценности – это не какие-то общепринятые вещи, а то, что ценно в жизни конкретного человека. В этой статье я расскажу, как определила их для себя (и как это сделало меня счастливее).

Как понять свои ценности?

Лучшую, на мой взгляд, методику по определению своих жизненных ценностей дала Татьяна Жданова в своей книге “Смысл жизни и ее маркетинг”. Она будет максимально эффективной, если прорабатывать ее письменно – основательно и вдумчиво отвечая на все вопросы.

В своей книге Жданова утверждает, что ценности – это глубинные состояния человека, которые позволяют ему чувствовать радость, гордость за себя, наполняют жизнь смыслом. Это те фильтры, которые позволяют нам трезво смотреть на то, что мы делаем, с кем общаемся, над чем (и с кем) работаем. Это те опоры, на которые мы можем опереться, принимая любые жизненные решения.

Заметьте, упор необходимо делать именно на состояния (и ощущения).

Многие люди утверждают, что семья – их высшая ценность. Однако семья – это концепция, в которой мы можем реализовывать разные ценности: например, любовь, чувство собственного достоинства, стремление защищать и оберегать или желание быть матерью/отцом.

Ниже я собрала вопросы, на которые нужно ответить, чтобы разобраться с собственными ценностями.

Когда мне не нужны деньги

У вас есть что-то, чем вы готовы заниматься без оплаты? Хотя нет, не так.

У вас есть что-то, чем вы готовы заниматься без оплаты. Вы понимаете, что это занятие вряд ли когда-либо будет оценено в деньгах, но для вас это не имеет значения. Для вас важен сам процесс. Сложно объяснить, но когда вы это делаете, вы чувствуете… что?

К какому состоянию вы стремитесь, когда делаете это? Что дает вам силы продолжать, зная, что вы вряд ли получите за это вознаграждение?

В качестве занятий, которые дают такое состояние, могут выступать очень разные дела, которые вызывают у вас искренний интерес:

• хобби, увлечения;
• времяпрепровождение с семьей или с друзьями;
• работа (когда в работе вы легко входите в состояние потока и получаете от нее удовольствие, и вам плевать на уровень заработной платы);
• волонтерство или социальная активность;
• домашние хлопоты;
• изучение нового и т.д.

Эти пункты приведены чисто для примера, лучше выписать свои собственные и ответить, что именно заставляет вас чувствовать радость в каждом конкретном случае.

Когда я иду на конфликт

Есть вопросы, в которых я не могу промолчать или смириться, даже если сделаю над собой усилие. Это темы, в которых я не признаю полумер. Это истории, в которых подсвечиваются ценности, диаметрально противоположные моим. Уверена, что такие темы есть и у вас.

Вспомните конфликтные ситуации, в которые вы попадали. Что вас зацепило так, что вы вступали в разногласия, даже осознавая, что это близкий человек, и отношения с ним могут испортиться после этого разговора? Что стало триггером, который побудил вас вступить в спор?

Ради какой идеи вы шли на эти конфликты? Что именно было важнее, чем сохранить отношения?

Отвечая для себя на этот вопрос, будьте осторожны: как я и говорила вначале статьи, ценности легко спутать с убеждениями, навязанными извне. Именно поэтому лучше писать на бумаге – так мысли лучше структурируются, и легче “отловить” несоответствия.

Когда я беру на себя роль лидера

Даже если вы не руководите никаким коллективом, все равно есть ситуации, в которых вы берете на себя ответственность за организационные вопросы и принятие решений. Например, если вы:

• добровольно возглавили родительский комитет в детском саду вашего ребенка;
• вызвались обучать новых сотрудников на работе;
• приняли решение набрать команду и запустить стартап;
• стали инициатором сбора денег на благотворительные цели;
• организовали субботник в лесу неподалеку от вашего дома;
• подали идею и придумали план реализации нового проекта на работе;
• ваш вариант 🙂 ,

значит, для вас это ВАЖНО. Это та ситуация, в которой вы проявляете себя лидером – человеком, который осознает риски, но готов пойти на них и повести за собой людей ради достижения цели.

Достижение какой цели лежит в основе всех этих мероприятий? Что для вас важно настолько, что вы готовы пойти на риск?

Когда я отказываюсь от денег

Напоминает первый вопрос, но речь совсем о другом. Существуют дела, за которые вы не будете браться ни при каком раскладе. Существуют люди, с которыми вы не будете работать ни при каком раскладе. Существуют покупки, которые вы не совершите, даже если будет огромная скидка.

Потому что в тот момент, когда вы отказываетесь от них, дело не в деньгах. И я говорю сейчас не только о деятельности, нарушающей закон, но и о таких моментах, которые невидимы для других людей. Это может быть, к примеру, нежелание встрять в токсичные отношения или нежелание делать вещи, которые вредят экологии.

Вспомните и пропишите для себя 7-10 моментов, которые останавливали вас от того, чтобы:

• взяться за высокооплачиваемый проект;
• устроиться на работу в определенную компанию;
• приобрести что-то по супер-выгодной цене.

Что объединяет все эти ситуации? Какие ощущения и состояния вы испытывали, когда отказались?

Когда мне не жалко времени

Тоже похоже на первый пункт, но затрагивает другой, даже более ценный ресурс – время. Оно ценнее других в силу того, что оно ограничено. Тем не менее, есть занятия, на которые мы всегда находим время: планируем заранее или просто помним о них ежедневно, держим в голове.

Тут стоит прописать два момента.

1. С одной стороны, есть вещи, на которые вы всегда, так или иначе, выделяете время: это может быть работа, путешествия, походы в спортзал, празднования каких-то семейных праздников.
2. С другой стороны, есть вещи, которые вы вроде бы планировали, но в итоге все равно нашлись более важные дела. Или вы забыли. Или сделали вид, что забыли, но по факту заменили их на что-то более значимое для вас в тот момент.

Все это может очень много сказать о ваших ценностях.

Что движет вами, когда вы делаете выбор, чему именно уделить время?

Когда вы закончите отвечать на все вопросы, перечитайте написанное вами. Подумайте, что больше всего влияет на ваши действия, на какие мысли и ощущения вы при этом опираетесь. Это позволит в итоге сформировать список из 6-8 основных ценностей-состояний, которые впоследствии можно использовать, как фильтр для принятия решений.

Мои жизненные ценности: примеры

Для примера я взяла некоторые из своих собственных ценностей. Согласно Татьяне Ждановой, оптимально образовывать “ценностные пары”, так как одно состояние, к которому мы стремимся, очень часто идет в связке с другим состоянием, а иногда они вообще не могут существовать друг без друга.

При этом, у меня есть такие ценности, которые существуют для меня без пары, например, любовь. Она безусловна, и реализуется в семье, в материнстве, в проектах, над которыми я работаю, в заботе о собственном теле и самочувствии.

Примеры других моих ценностей:

• свобода + ответственность. Это то, что называется “ценностная пара”, потому что эти два понятия всегда идут рука об руку. Если у меня есть свобода действий, слова, выбора, голоса, самовыражения, я всегда несу ответственность за то, что я делаю, говорю, выбираю, как голосую и самовыражаюсь.

Как я реализую эту ценность? Уважаю чужие границы и отстаиваю личные границы. Изучаю кандидатов и хожу на выборы. Выбираю только те способы зарабатывания денег, которые мне нравятся и не вызывают внутренних противоречий. Стараюсь всегда признавать и исправлять свои ошибки.

• честность + гармония. Я способна разорвать отношения с человеком, если замечаю, что он мне врет. Я способна часами проводить разъяснительные беседы о том, как важна честность с собой и с другими людьми и как тело сопротивляется и откликается, когда человек систематически лжет.

Как я реализую эту ценность? В любых отношениях (с детьми, с мужем, с партнерами, клиентами, друзьями) стараюсь быть максимально искренней. Всегда нахожу время на то, чтобы откровенно поговорить с ребенком, прояснить разногласия с мужем, открыто поговорить с партнером по проекту.

• развитие + движение. Они тоже связаны, но для меня эта связь еще и физическая, потому что развитие и движение важны во всех сферах жизни.

Как я реализую эту ценность? Обучаюсь новому: второе высшее образование, марафоны и семинары, коучинговые программы. Уделяю внимание телу – регулярно занимаюсь йогой и танцую. Читаю мотивационные и художественные книги. Путешествую.

Это не весь список, но заметьте, многое из перечисленного можно отнести сразу к нескольким ценностям: путешествия дают не только развитие и движение, но и чувство свободы, а в любимой работе соединяются любовь, гармония, свобода и ответственность.

В заключение

Важно понимать, что список ценностей, который вы сейчас составили для себя, не выбит в камне – в течение жизни он может изменяться, и это вполне нормально. Но лучше, чтобы список всегда был у вас под рукой – так вы будете помнить, почему стоит или не стоит принимать какие-то важные решения. Когда придет время вносить в него изменения, вы это почувствуете.

FAQ о личных ценностях