Могу поспорить, что если дам очередной совет типа сделать новую стрижку или заняться танцами, вас может стошнить, поэтому я не буду так с вами поступать. К сожалению, стандартные советы не действуют до тех пор, пока вы не разберетесь, как вообще у вас возникло желание начать НОВУЮ жизнь, и что конкретно не так со СТАРОЙ жизнью.

Желание начать сначала чаще всего возникает после расставания или развода. Самое важное и первое, что здесь нужно сделать – это отпустить человека, с которым у вас были близкие отношения. Я настоятельно рекомендую прочитать статью по ссылке в предыдущем предложении, потому что это фундамент. На нем будет строиться ваша новая жизнь.

Новая жизнь – какая она?

Что вы вкладываете в понятие новой жизни? Никто не знает этого, кроме вас. Задумайтесь о формулировке и о смысле, который вы в нее вкладываете. А еще лучше – пропишите на бумаге.

Ниже приведу некоторые примеры, исходя из тематических запросов, с которыми обращаются женщины. Они довольно размыты, но именно поэтому хочу разобрать каждый из них по отдельности.

Хочу начать жизнь с чистого листа

Стремление к чистому листу может значить, что предыдущие “листы” кажутся грязными, ошибочными, вырванными. Хочется забыть все (и плохое, и хорошее), что было написано на этих листах. Душа желает чистоты, ясности, покоя.

Суть: частично этот запрос сейчас – ваше видение себя и своей жизни. Вы кажетесь себе запятнанной или даже использованной. Я сразу хочу сказать, что это совсем не так, это неправда! Но даже если вы мне поверите, чувства не имеют тумблера, их сложно вот так взять и переключить в другое положение.

Что делать? Все, что очищает вас в прямом и переносном смысле:

  • ведение дневника – это находка, когда нужно вылить эмоции, избавиться от негативных мыслей, очистить душу (то есть буквально начать с чистого листа в тетради или блокноте);
  • плач – надеюсь, можно не доказывать очистительный эффект от слез, его уже все психологи мира доказали;
  • медитации – для очищения ума от диалогов и недосказанных фраз, помогает слышать себя настоящую;
  • водные процедуры – пробуйте чаще принимать душ или ванну с пеной (что больше любите), пойти на какие-то СПА-процедуры, пилинги, обертывания.
  • всяческие чистки организма (строго под наблюдением врача).

Мне нужно начать все заново (сначала)

Чего я желаю, когда хочу начать все заново? Того, что было ДО. До знакомства с бывшим, до того, как я влюбилась, задолго до того, как мое сердце было разбито. Я хочу вернуться в начало, когда мне было просто и свободно.

Суть: новое – это всегда противопоставление старому. О чем для вас “старое”? Для меня, если говорить о негативных сторонах, старое ассоциируется с тяжестью, истощением, изношенностью, блеклостью. Если ориентироваться на противоположное, то желая нового, я на самом деле желаю легкости, прилива сил, свежести, ярких красок.

Что делать? Если у вас откликается про “старость” и “новость”, стоит попробовать вернуть себе легкость и яркие краски. Подумайте, что именно вас тяготит, что делает вашу жизнь тяжелой.

Огромное облегчение приносит работа с психологом. Но если нет желания или возможности посещать его, найдите того, кто сможет выслушать вас. Без осуждения сторон конфликта, без ненужных советов. Просто побыть с вами рядом и обнять, если потребуется. Цель – выговориться и выплакаться.

Что еще помогает:

  • Спорт и правильное питание. Банально, но это работает. Неважно, сколько нам лет – 30, 40, 50 – мы чувствуем себя легко, когда организм в тонусе, когда ни в одной части тела мы не ощущаем дискомфорт. Никогда не поздно заняться своим телом. Посоветуйтесь с семейным врачом или с диетологом, и приступайте к смене образа жизни.
  • Природа и путешествия. После болезненных расставаний нам хочется бросить все и сбежать в другой город – все, что окружает, напоминает нам о “старой” жизни. Но поездка в красивое место может оказать лучший эффект, чем просто смена обстановки. Именно красота природы и архитектуры привносит в жизнь яркость и ощущение свободы.
  • Преимущества в “старом”. Нельзя просто взять и выбросить старую жизнь, и с понедельника начать заново. Ваши ошибки и “шрамы” – это часть вас, они делают вас тем, кто вы есть, но только при условии, что вы усвоили уроки. Ваш опыт делает вас мудрее, но только если вы помните о нем. Не пытайтесь сосредоточиться на том, чтобы все забыть – это потеря времени и нервов. Лучше подумайте, что хорошего у вас есть благодаря этим отношениям (у меня, например, это сын:) ).

Как начать жизнь с нуля?

Это очень похоже на предыдущую формулировку, но звучит очень радикально. Это может быть связано и с эмоциональным состоянием, и с материальным (“я на нуле”). Прислушайтесь к себе, о чем это для вас?

Тут есть два очень важных момента, но они между собой связаны:

  1. если это про деньги: я теперь не справлюсь, я сама не выживу, я не умею себя обеспечивать;
  2. если это не про деньги: я чувствую себя “нулем”, даже можно сказать, что я эмоционально в минусе, и потому есть желание прийти в нуль и с него уже начать новую жизнь.

Суть: для меня оба эти случая о заниженной самооценке. Даже если вы сами этого не осознаете, даже если вы сами являлись инициатором развода, вы все равно не застрахованы от падения самооценки. А уж тем более, если инициатором был человек, к которому вы были привязаны.

Что делать? В блоге есть материал о том, как повысить самооценку, я настоятельно рекомендую прочесть и применять те советы из него, которые вам зайдут. В комплексе с ними хорошо работают и вышеописанные способы начать новую жизнь.

Хочу избавиться от хлама

Бывает, что в связке с жаждой начать жизнь сначала идет острое желание избавиться от хлама. То есть я не только (и не столько) хочу чего-то нового, но и пытаюсь убрать все ненужное.

Суть: хотеть избавиться от хлама – это тоже в некотором смысле про очищение, но чувствуется упор на очищение пространства и окружения. Это хороший знак – вам становится тесно там, где вы сейчас, и вы уже сами интуитивно понимаете, в каком направлении двигаться. Ведь для того, чтобы наполнить жизнь чем-то новым и хорошим, нужно сначала освободить место.

Что делать? Избавляться от хлама 🙂

  • перебрать вещи, которые вам больше не нужны. Это касается не только вещей, как-то связанных с бывшим или с вашими с ним отношениями, но и ваших собственных. Отберите одежду и обувь, которые не носили больше года и отдайте в приют для бездомных или на переработку.
  • выбросить надбитую посуду, сломанные игрушки ребенка, продавленную мягкую мебель. Отберите книги, которые морально устарели (обычно советские), и сдайте их в макулатуру. Помните, вам не хватает пространства, и ваша задача – сделать так, чтоб его стало больше.
  • подумать об окружающих вас людях. После общения с некоторыми из них у вас остается негативный осадок и чувство тяжести. Кто эти люди? Возможно, ві страдаете от токсичных отношений? Найдите способ сократить общение с такими людьми до минимума или прекратить совсем.

Как мне взять себя в руки и жить самостоятельно?

Когда я не чувствую способности управлять своей жизнью, мне хочется взять себя в руки. Это желание возникает, когда я разбита, не могу собраться, не чувствую себя целой.

Суть: так бывает не только после разводов и расставаний, но также после каких-то значимых событий или стрессов (например, если вы окончили вуз и не знаете, что дальше делать, или вас неожиданно уволили с работы, или появилась необходимость срочно сменить жилье).

Тогда мы понимаем, что нужно что-то делать, но не можем даже найти силы думать об этом. Одолевают прокрастинация и чувство вины за собственную лень.

Что делать? Для начала ничего. Буквально! Это важно. Отложите все гаджеты, книги, выключите (а лучше сразу выбросите) телек и радио, закройтесь в комнате, сядьте и послушайте себя.

Хотя бы 10-15 минут прислушивайтесь к своим мыслям, дайте своим мыслям повоевать друг с другом, если нужно. Впустите в себя все чувства и страхи, от которых вы пытаетесь скрыться, разрешите себе прожить их.

После этого:

  • запишите на бумаге, чего именно вы хотите от самостоятельной жизни, чем подробнее, тем лучше. Записывание помогает структурировать мысли и успокоить разум. Плюс, когда понимаешь, чего конкретно ты хочешь, легче найти способы этого достичь.
  • подумайте, чего вам не хватает в основных сферах жизни, что останавливает вас от того, чтобы начать предпринимать какие-то действия. Все это тоже стоит записать.
  • отследите свою привычку хватать телефон. В каких случаях это происходит? Только не врите себе, что исключительно, когда он звонит или приходит сообщение.

Я убеждена, что приложения соцсетей на телефоне – это основной способ прокрастинировать у десятков миллионов людей. В момент открытия Фейсбука или Инстаграма, вы чувствуете какое-то успокоение и отвлечение. Подумайте и запишите, от чего именно вы пытаетесь себя отвлечь? Что произойдет, если вы не возьмете телефон в руки?

  • я очень рекомендую прочесть книгу Стивена Кови “7 навыков высокоэффективных людей” (или хотя бы прочесть статью о книге по ссылке), она очень мотивирует и помогает понять себя.

Начинаем с понедельника?

Нет, начинаем прямо сейчас. Вы уже начали менять свою жизнь, просто читая эту статью. Не откладывайте дальнейшие действия!

Ваша жизнь сегодня – это результат ваших прошлых действий. Ваша жизнь через месяц – это то, что вы начнете делать сегодня. Не медлите.