Як визначити свої цінності?

Поширена помилка у визначенні цінностей – це плутати їх з обмежуючими переконаннями. Все життя авторитети (батьки, вчителі, кумири) говорять нам про “розумне, добре, вічне”, і нам часом буває дуже погано, коли ми розуміємо, що ми цим стандартам не відповідаємо. Що до цього “доброго і вічного” нам немає ніякого діла, принаймні в тому розумінні, в якому від нас цього чекають.

Тому що фактично життєві цінності – це не якісь загальноприйняті речі, а те, що цінне в житті конкретної людини. У цій статті я розповім, як визначила їх для себе (і як це зробило мене щасливішою).

Як зрозуміти свої цінності?

Найкращу, на мій погляд, методику з визначення своїх життєвих цінностей дала Тетяна Жданова у своїй книзі “Сенс життя та його маркетинг”. Вона буде максимально ефективною, якщо опрацьовувати її письмово – ґрунтовно і вдумливо відповідаючи на всі питання.

У своїй книзі Жданова стверджує, що цінності – це глибинні стани людини, які дозволяють їй відчувати радість, гордість за себе, наповнюють життя сенсом. Це ті фільтри, які дозволяють нам тверезо дивитися на те, що ми робимо, з ким спілкуємося, над чим (і з ким) працюємо. Це ті опори, які ми можемо взяти за основу, приймаючи будь-які життєві рішення.

Зауважте, спиратися необхідно саме на стани (та відчуття).

Багато людей стверджують, що сім’я – їх найвища цінність. Однак сім’я – це концепція, в якій ми можемо реалізовувати різні цінності: наприклад, любов, почуття власної гідності, прагнення захищати і оберігати або бажання бути матір’ю/батьком.

Нижче я зібрала всі питання, на які потрібно відповісти, щоб розібратися із власними цінностями.

Коли мені не потрібні гроші

У вас є щось, чим ви готові займатися без оплати? Хоча ні, не так.

У вас є щось, чим ви готові займатися без оплати. Ви розумієте, що це заняття навряд чи коли-небудь буде оцінене в грошах, але для вас це не має значення. Для вас важливий сам процес. Складно пояснити, але коли ви це робите, ви відчуваєте … що?

До якого стану ви прагнете, коли робите це? Що дає вам сили продовжувати, знаючи, що ви навряд чи отримаєте за це винагороду?

У якості занять, які дають такий стан, можуть виступати дуже різні справи, які викликають у вас щирий інтерес:

• хобі, захоплення;
• проведення часу з сім’єю або з друзями;
• робота (коли в роботі ви легко входите в стан потоку і отримуєте від неї задоволення, і вам плювати на рівень заробітної плати);
• волонтерство або соціальна активність;
• домашні турботи;
• вивчення нового і т.д.

Ці пункти наведені чисто для прикладу, краще виписати свої власні і відповісти, що саме змушує вас відчувати радість в кожному конкретному випадку.

Коли я йду на конфлікт

Є питання, в яких я не можу промовчати або змиритися, навіть якщо зроблю над собою зусилля. Це теми, в яких я не визнаю половинчастих рішень. Це історії, в яких підсвічуються цінності, діаметрально протилежні моїм. Впевнена, що такі теми є і у вас.

Згадайте конфліктні ситуації, в які ви потрапляли. Що вас зачепило так, що ви наполягали на розбіжностях, навіть усвідомлюючи, що це близька людина, і стосунки з нею можуть зіпсуватися після цієї розмови? Що стало тригером, який спонукав вас вступити в суперечку?

Заради якої ідеї ви йшли на ці конфлікти? Що саме було важливіше, ніж зберегти відносини?

Відповідаючи для себе на це питання, будьте обережні: як я і говорила на початку статті, цінності легко сплутати з переконаннями, нав’язаними ззовні. Саме тому краще писати на папері – так думки краще структуруються, і легше “відловити” невідповідності.

Коли я беру на себе роль лідера

Навіть якщо ви не керуєте ніяким колективом, все одно є ситуації, в яких ви берете на себе відповідальність за організаційні питання і прийняття рішень. Наприклад, якщо ви:

• добровільно очолили батьківський комітет в дитячому садку вашої дитини;
• зголосилися навчати нових співробітників на роботі;
• прийняли рішення набрати команду і запустити стартап;
• стали ініціатором збору грошей на благодійні цілі;
• організували суботник в лісі неподалік від вашого будинку;
• подали ідею та придумали план реалізації нового проекту на роботі;
• ваш варіант 🙂 ,

значить, для вас це ВАЖЛИВО. Це та ситуація, в якій ви проявляєте себе лідером – людиною, яка усвідомлює ризики, але готова піти на них і повести за собою людей заради досягнення мети.

Досягнення якої мети лежить в основі всіх цих заходів? Що для вас важливо настільки, що ви готові піти на ризик?

Коли я відмовляюся від грошей

Нагадує перше питання, але мова зовсім про інше. Існують справи, за які ви не будете братися у жодному разі. Існують люди, з якими ви не будете працювати у жодному разі. Існують покупки, які ви не зробите, навіть якщо буде величезна знижка.

Тому що в той момент, коли ви відмовляєтеся від них, справа не в грошах. І я говорю зараз не тільки про діяльність, що порушує закон, але і про такі моменти, які невидимі для інших людей. Це може бути, наприклад, небажання встрягти в токсичні стосунки або небажання робити речі, які шкодять екології.

Згадайте і запишіть для себе 7-10 моментів, які зупиняли вас від того, щоб:

• взятися за високооплачуваний проект;
• влаштуватися на роботу в певну організацію;
• придбати щось за супер-вигідною ціною.

Що об’єднує всі ці ситуації? Які відчуття і стани ви переживали, коли відмовилися?

Коли мені не шкода часу

Теж схоже на перший пункт, але стосується іншого, навіть більш цінного ресурсу – часу. Він цінніший за інші через те, що він обмежений. Тим не менш, є заняття, на які ми завжди знаходимо час: плануємо заздалегідь або просто пам’ятаємо про них щодня, тримаємо в голові.

Тут варто прописати два моменти.

1. З одного боку, є речі, на які ви завжди, так чи інакше, виділяєте час: це може бути робота, подорожі, походи в спортзал, святкування якихось сімейних свят.
2. З іншого боку, є речі, які ви начебто планували, але в підсумку все одно знайшлися важливіші справи. Або ви забули. Або зробили вигляд, що забули, але по факту замінили їх на щось більш значуще для вас в той момент.

Все це може дуже багато сказати про ваші цінності.

Що рухає вами, коли ви робите вибір, чому саме приділити час?

Коли ви закінчите відповідати на всі питання, перечитайте написане вами. Подумайте, що найбільше впливає на ваші дії, на які думки і відчуття ви при цьому спираєтеся. Це дозволить в результаті сформувати список з 6-8 основних цінностей-станів, які згодом можна використовувати, як фільтр для прийняття рішень.

Мої життєві цінності: приклади

Для прикладу я взяла деякі зі своїх власних цінностей. Згідно Тетяні Ждановій, оптимально утворювати “ціннісні пари”, так як один стан, до якого ми прагнемо, дуже часто йде у зв’язці з іншим станом, а іноді вони взагалі не можуть існувати одне без одного.

При цьому, у мене є такі цінності, які існують для мене без пари, наприклад, любов. Вона безумовна, і реалізується у сім’ї, у материнстві, у проектах, над якими я працюю, у турботі про власне тіло і самопочуття.

Приклади інших моїх цінностей:

• свобода + відповідальність. Це те, що називається “ціннісна пара”, тому що ці два поняття завжди йдуть рука об руку. Якщо у мене є свобода дій, слова, вибору, голосу, самовираження я завжди несу відповідальність за те, що я роблю, кажу, вибираю, як голосую і самовиражаюсь.

Як я реалізую цю цінність? Поважаю чужі кордони і відстоюю особисті кордони. Вивчаю кандидатів і ходжу на вибори. Обираю тільки ті способи заробляння грошей, які мені подобаються і не викликають внутрішніх протиріч. Намагаюся завжди визнавати і виправляти свої помилки.

• чесність + гармонія. Я здатна розірвати відносини з людиною, якщо помічаю, що вона мені бреше. Я здатна годинами проводити роз’яснювальні бесіди про те, наскільки важлива чесність з собою і з іншими людьми і як тіло пручається і відгукується, коли людина систематично говорить неправду.

Як я реалізую цю цінність? У будь-яких відносинах (з дітьми, з чоловіком, з партнерами, клієнтами, друзями) намагаюся бути максимально щирою. Завжди знаходжу час на те, щоб відверто поговорити з дитиною, прояснити розбіжності з чоловіком, відкрито поговорити з партнером по проекту.

• розвиток + рух. Вони теж пов’язані, але для мене цей зв’язок ще й фізичний, тому що розвиток і рух важливі у всіх сферах життя.

Як я реалізую цю цінність? Навчаюсь новому: друга вища освіта, марафони та семінари, коучингові програми. Приділяю увагу тілу – регулярно займаюся йогою і танцюю. Читаю мотиваційні і художні книги. Подорожую.

Це не весь список, але зауважте, багато з перерахованого можна віднести відразу до декількох цінностей: подорожі дають не тільки розвиток і рух, а й відчуття свободи, а в улюбленій роботі поєднуються любов, гармонія, свобода і відповідальність.

На завершення

Важливо розуміти, що список цінностей, який ви зараз склали для себе, не вибитий у камені – протягом життя він може змінюватися, і це цілком нормально. Але краще, щоб список завжди був у вас під рукою – так ви будете пам’ятати, чому варто чи не варто приймати якісь важливі рішення. Коли прийде час вносити в нього зміни, ви це відчуєте.

FAQ про особисті цінності