Які у вас критерії “правильності” постановки мети? Для мене це те, наскільки довго я можу зберігати в собі мотивацію досягти поставленої мети. Якщо у вас інші критерії, прошу, напишіть їх будь ласка в коментарях.

Як ставити цілі правильно? Ключові моменти

З особистого досвіду і досвіду знайомих мені людей можу з упевненістю назвати три вирішальних моменти при постановці і досягненні практично будь-яких цілей.

  1. Перед тим, як ставити собі мету, я задаюся питанням “А навіщо мені це потрібно?” Дуже важливо усвідомлювати, чи вірите ви в ідею, яка стоїть за вашою метою. Навіть якщо мета сформульована в загальних рисах, важливо розуміти, що вам дасть її досягнення.

Бажання, які ми часом намагаємося перетворити в цілі, не завжди є нашими власними.

Дуже часто, якщо копнути на рівень глибше, виявляється, що я хочу досягти тієї чи іншої мети, тому що це модно. Чи тому що так робить той, кого я вважаю авторитетом. Чи тому що хочу довести батькам/колишньому/щасливим подругам (підставте свій варіант), що я можу.

Вправа по теміtooltip

Алгоритм дій “7 чому”

  1. Візьміть який-небудь факт, про який ви не можете перестати думати.
  2. Запитайте себе “Чому мене це турбує?” Запишіть відповідь.
  3. Потім прочитайте написане і запитайте себе “А чому для мене це важливо?” Запишіть відповідь.
  4. І так трансформуйте кожну наступну відповідь у “чому” або схожі питання, наприклад: “Чому я відчуваю себе саме так?”, “Чому я веду себе так в цій ситуації?”, “Навіщо мені це?”, “Чи завжди я реагую саме так? “,”На що це найбільше схоже? ” і так далі.
  5. Як правило, приблизно на сьомому-восьмому наближенні приходить більш глибоке розуміння своїх реакцій і емоцій, і, як наслідок, полегшення.
  1. Чи допомагає ця мета реалізовувати мої цінності? Чи не суперечить вона їм?

Питання може здатися простим. Але на повірку людині зазвичай важко назвати свої цінності. На їх місці, як правило, спливають якісь абстрактні невизначені поняття, “добре і вічне”, яке ніби для всіх відразу, але ні для кого толком.

Я настійно рекомендую в першу чергу визначити свої власні цінності, і спиратися на них, ставлячи собі життєві цілі.

  1. У більшості випадків процес досягнення мети більше схожий на довгу серію спринтів, ніж на один великий забіг.

Після перших кроків результат зазвичай зовсім не помітний. Чи готова я регулярно повторювати якісь дії так, ніби кожен раз починаю з нуля?

Якщо по закінченні якогось часу ні я, ні (тим більше) моє оточення не відчуємо видимого результату – чи буду я продовжувати те, що почала?

Що робити, коли мета визначена?

Уявімо, що мета позначена, підкріплена вашими цінностями і сильною ідеєю. Вона буде стимулювати вас навіть тоді, коли згасне запал і стихнуть гормони щастя, що розбушувалися від радості нового починання.

Залишається питання: як організувати досягнення мети?

У цьому місці багато хто розгублюється: з чого почати і за що вхопитися насамперед? Тобто потрібна якась система, яка структурує хаос в голові.

В першу чергу, потрібно перетворити мету з абстрактної на зрозумілу та логічну. Для цього часто використовують техніку SMART.

Постановка цілей по СМАРТ

На перший погляд, техніка досить легка. Щоб її застосувати, достатньо знати розшифровку абревіатури SMART в її назві:

  • S – конкретна (specific). Необхідно відкинути абстрактні описи і зосередитися на конкретиці. Уявіть, що пояснюєте, чого ви хочете досягти, 7-річній дитині. Сформулюйте чітко і без двозначності.
  • M – вимірювана (measurable). Як ви зрозумієте, що досягли мети? Визначте критерії, за якими це буде зрозуміло. Ідеально, коли ці критерії виражені в цифрах.
  • A – досяжна (attainable). Тут важливий баланс. З одного боку, намагайтеся триматися в рамках реального світу. З іншого, пам’ятайте одну історію. Коли Стів Джобс сказав, що хоче збільшувати картинки на екрані одним рухом вказівного і великого пальців, інженери наполягали, що це неможливо. Через кілька років це стало не просто реальністю, а рутиною, якої ніхто не надає значення.
  • R – релевантна (relevant). Тут мова про те, про що я писала в першій частині статті. Навіщо вам це потрібно і чи призведе воно до бажаного результату?
  • T – обмежена в часі (time-bound). Коли ви ставите собі графіки і дедлайни досягнення мети, ви задаєте темп і самі себе стимулюєте.

За допомогою SMART ви чітко розумієте, чого конкретно хочете. Протягом часу техніка підсвічує маркери, за якими ви визначаєте, наскільки наблизилися до мети.

У чому підступ?

    1. СМАРТ легко застосовувати при постановці матеріальних цілей, і дуже складно – при постановці більш глобальних, життєвих цілей. Якщо моя мета, наприклад, знайти себе або почати життя спочатку після розставання, мені складно буде визначити часові рамки і критерії її досягнення.
    2. Техніка SMART допомагає поставити мету, але не дає плану по її досягненню. Тобто, не потрібно думати, що це універсальна пігулка. Це тільки перший крок.

Як досягти мети? Структуруємо процес

Говорячи про план досягнення мети, я маю на увазі структуру самого процесу.

Впорядкувати, розкласти по поличках процес досягнення мети допомагає вправа, яку я називаю “Дерево мети”.

  1. Візьміть великий аркуш паперу і намалюйте зверху прямокутник. Впишіть у нього вашу мету (коротко і не заморочуючись – ви робите це для себе).
  2. Від прямокутника намалюйте 6 стрілок вниз.
  3. Під кожною стрілкою намалюйте ще по прямокутнику.
  4. У кожному з шести прямокутників напишіть питання: Що? Хто? Де? Коли? Навіщо? Що робити?
  5. Під кожним питанням напишіть кілька відповідей:

Що? Що знадобиться вам для досягнення мети? Які матеріальні речі (устаткування, інструменти, ще якісь атрибути) потрібні будуть в процесі? Чи є вони у вас або потрібно буде їх купити/позичити/попросити у когось?

Хто? Чия допомога вам потрібна, щоб домогтися результату? Чи є на прикметі люди, з якими у вас схожі цілі? Люди, з якими можна об’єднати зусилля?

Де? Мова про місце (або місцях), де ви будете реалізовувати свою ідею. Можливо, потрібно знайти орендодавця або купити кудись абонемент. Розпишіть детально.

Коли? Ті самі часові обмеження, якими ви задаєте собі регулярність дій (згадувалися в техніці SMART).

Навіщо? Яку проблему це вирішує? Що покращує у вашому житті? Чим корисно для оточуючих вас людей? Власне, сюди ж відноситься питання, реалізовує це ваші цінності.

Що робити? Напишіть по пунктам приблизний план дій з опорою на попередні питання. Не потрібно нумерувати пункти – так ви не прив’язуєте себе до того, що потрібно починати саме з першого.

Але якщо все ж хочете визначити початок, рекомендую прописати ті дії, які можна комусь делегувати. Коли процеси йдуть паралельно (щось робите ви, щось роблять люди, яких ви вибрали вам допомагати і разом йти до мети), швидкість досягнення результату зростає в рази.