Б’юсь об заклад, що якщо дам ще одну пораду типу зробити нову стрижку або піти на заняття танцями, вас може знудити, тому я так з вами не вчиню. На жаль, стандартні поради не діють доти, доки ви не розберетеся, як взагалі у вас виникло бажання почати НОВЕ життя, і що конкретно не так зі СТАРИМ життям.

Бажання почати спочатку найчастіше виникає після розставання або розлучення. Найважливіше і перше, що тут потрібно зробити – це відпустити людину, з якою у вас були близькі стосунки. Я наполегливо рекомендую прочитати статтю за посиланням в попередньому реченні, тому що це фундамент. На ньому будуватиметься ваше нове життя.

Нове життя – яке воно?

Що ви вкладаєте в поняття нового життя? Ніхто не знає цього, крім вас. Замисліться про формулювання і про сенс, який ви в нього вкладаєте. А ще краще – пропишіть на папері.

Нижче наведу деякі приклади, виходячи з тематичних запитів, з якими звертаються жінки. Вони досить розмиті, але саме тому я хочу розібрати кожен з них окремо.

Хочу почати життя з чистого аркуша

Прагнення до чистого аркушу може означати, що попередні “аркуші” здаються брудними, помилковими, вирваними. Хочеться забути все (і погане, і хороше), що було написано на цих аркушах. Душа бажає чистоти, ясності, спокою.

Суть: частково цей запит зараз – ваше бачення себе і свого життя. Ви здаєтеся собі заплямованою або навіть використаною. Я відразу хочу сказати, що це зовсім не так, це неправда! Але навіть якщо ви мені повірите, почуття не мають тумблера, їх складно ось так взяти і перемкнути в інше положення.

Що робити? Все, що очищає вас в прямому і переносному сенсі:

  • ведення щоденника – це знахідка, коли потрібно вилити емоції, позбутися негативних думок, очистити душу (тобто буквально почати з чистого аркуша в зошиті або блокноті);
  • плач – сподіваюся, нема сенсу доводити очисний ефект від сліз, його вже все психологи світу довели;
  • медитації – для очищення розуму від діалогів і недомовлених фраз, допомагає почути себе справжню;
  • водні процедури – намагайтеся частіше приймати душ або ванну з піною (що більше любите), піти на якісь СПА-процедури, пілінги, обгортання.
  • всілякі чистки організму (строго під наглядом лікаря).

Мені потрібно почати все заново (спочатку)

Чого я бажаю, коли хочу почати все заново? Того, що було ДО. До знайомства з колишнім, до того, як я закохалася, задовго до того, як моє серце було розбите. Я хочу повернутися на початок, коли мені було просто і вільно.

Суть: нове – це завжди протиставлення старому. Про що для вас “старе”? Для мене, якщо говорити про негативні сторони, старе асоціюється з важкістю, виснаженням, зношеністю, вицвілістю. Якщо орієнтуватися на протилежне, то бажаючи нового, я насправді хочу легкості, припливу сил, свіжості, яскравих фарб.

Що робити? Якщо у вас відгукується про “старість” і “новизну”, варто спробувати повернути собі легкість і яскраві фарби. Подумайте, що саме вас обтяжує, що робить ваше життя важким.

Величезне полегшення приносить робота з психологом. Але якщо немає бажання або можливості відвідувати його, знайдіть того, хто зможе вислухати вас. Без засудження сторін конфлікту, без непотрібних порад. Просто побути з вами поруч і обійняти, якщо буде потрібно. Мета – виговоритися і виплакатися.

Що ще допомагає:

  • Спорт і правильне харчування. Банально, але це працює. Неважливо, скільки нам років – 30, 40, 50 – ми відчуваємо себе легко, коли організм в тонусі, коли у жодній частині тіла ми не відчуваємо дискомфорт. Ніколи не пізно зайнятися своїм тілом. Порадьтеся з сімейним лікарем або з дієтологом, і приступайте до зміни способу життя.
  • Природа і подорожі. Після тяжких розставань нам хочеться кинути все і втекти в інше місто – все, що оточує, нагадує нам про “старе” життя. Але поїздка в красиве місце може дати кращий ефект, ніж просто зміна обстановки. Саме краса природи і архітектури привносить у життя яскравість і відчуття свободи.
  • Переваги в “старому”. Не можна просто взяти і викинути старе життя, і з понеділка почати заново. Ваші помилки і “шрами” – це частина вас, вони роблять вас тим, хто ви є, але тільки за умови, що ви засвоїли уроки. Ваш досвід робить вас мудрішою, але тільки якщо ви пам’ятаєте про нього. Не намагайтеся зосередитися на тому, щоб все забути – це втрата часу і нервів. Краще подумайте, що хорошого у вас є завдяки цим стосункам (у мене, наприклад, це син :)).

Як почати життя з нуля?

Це дуже схоже на попереднє формулювання, але звучить дуже радикально. Це може бути пов’язано і з емоційним станом, і з матеріальним (“я на нулі”). Прислухайтеся до себе, про що це для вас?

Тут є два дуже важливих моменти, але вони між собою пов’язані:

  • якщо це про гроші: я тепер не впораюся, я сама не виживу, я не вмію себе забезпечувати;
  • якщо це не про гроші: я відчуваю себе “нулем”, навіть можна сказати, що я емоційно в мінусі, і тому є бажання прийти в нуль і з нього вже почати нове життя.

Суть: для мене обидва ці випадки про занижену самооцінку. Навіть якщо ви самі цього не усвідомлюєте, навіть якщо ви самі були ініціатором розлучення, ви все одно не застраховані від падіння самооцінки. А вже тим більше, якщо ініціатором була людина, до якого ви були прив’язані.

Що робити? У блозі є матеріал про те, як підвищити самооцінку, я наполегливо рекомендую прочитати і застосовувати ті поради з нього, які вам зайдуть. У комплексі з ними добре працюють і вищеописані способи почати нове життя.

Хочу позбутися мотлоху

Буває, що у зв’язці з жагою почати життя спочатку йде гостре бажання позбутися від мотлоху. Тобто я не тільки (і не стільки) хочу чогось нового, а й намагаюся прибрати все непотрібне.

Суть: хотіти позбутися від мотлоху – це теж в деякому сенсі про очищення, але відчувається упор на очищення простору і оточення. Це хороший знак – вам стає тісно там, де ви є зараз, і ви вже самі інтуїтивно розумієте, в якому напрямку рухатися. Адже для того, щоб наповнити життя чимось новим і хорошим, потрібно спочатку звільнити місце.

Що робити? Позбавлятися мотлоху 🙂

  • перебрати речі, які вам більше не потрібні. Це стосується не тільки речей, якимось чином пов’язаних з колишнім або з вашими з ним відносинами, але і ваших власних. Відберіть одяг і взуття, які не носили більше року і віддайте в притулок для бездомних або на переробку.
  • викинути надбитий посуд, зламані іграшки дитини, продавлені м’які меблі. Відберіть книги, які морально застаріли (зазвичай радянські), і здайте їх на макулатуру. Пам’ятайте, вам не вистачає простору, і ваша задача – зробити так, щоб його стало більше.
  • подумати про оточуючих вас людей. Після спілкування з деякими з них у вас залишається негативний осад і відчуття тяжкості. Хто ці люди? Можливо, ви страждаєте від токсичних стосунків? Знайдіть спосіб скоротити спілкування з такими людьми до мінімуму або припинити зовсім.

Як мені взяти себе в руки і жити самостійно?

Коли я не відчуваю здатності управляти своїм життям, мені хочеться взяти себе в руки. Це бажання виникає, коли я розбита, не можу зібратися, не відчуваю себе цілою.

Суть: так буває не тільки після розлучень і розставань, але також після якихось значущих подій або стресів (наприклад, якщо ви закінчили зво і не знаєте, що далі робити, або вас несподівано звільнили з роботи, або з’явилася необхідність терміново змінити житло) .

Тоді ми розуміємо, що потрібно щось робити, але не можемо навіть знайти сили думати про це. Долають прокрастинація і почуття провини за власну лінь.

Що робити? Для початку нічого. Буквально! Це важливо. Відкладіть усі гаджети, книги, вимкніть (а краще відразу викиньте) телек і радіо, закрийтеся в кімнаті, сядьте і послухайте себе.

Хоча б 10-15 хвилин прислухайтеся до своїх думок, дайте своїм думкам повоювати одна з одною, якщо потрібно. Впустіть у себе всі почуття і страхи, від яких ви намагаєтеся сховатися, дозвольте собі прожити їх.

Після цього:

  • запишіть на папері, чого саме ви хочете від самостійного життя, чим детальніше, тим краще. Записування допомагає структурувати думки і заспокоїти розум. Плюс, коли розумієш, чого конкретно ти хочеш, легше знайти способи цього досягти.
  • подумайте, чого вам не вистачає в основних сферах життя, що зупиняє вас від того, щоб почати робити якісь дії. Все це теж варто записати.
  • відстежте свою звичку хапатися за телефон. У яких випадках це відбувається? Тільки не брешіть собі, що виключно, коли він дзвонить або приходить повідомлення.

Я переконана, що додатки соцмереж на телефоні – це основний спосіб прокрастинувати у десятків мільйонів людей. У момент відкриття Фейсбуку чи Інстаграму ви відчуваєте якесь заспокоєння і відволікання. Подумайте і запишіть, від чого саме ви намагаєтеся себе відволікти? Що станеться, якщо ви не візьмете телефон в руки?

  • я дуже рекомендую прочитати книгу Стівена Кові “7 звичок надзвичайно ефективних людей” (або хоча б прочитати статтю про книгу за посиланням), вона дуже мотивує і допомагає зрозуміти себе.

Починаємо з понеділка?

Ні, починаємо прямо зараз. Ви вже почали змінювати своє життя, просто читаючи цю статтю. Не відкладайте подальші дії!

Ваше життя сьогодні – це результат ваших минулих дій. Ваше життя через місяць – це те, що ви почнете робити сьогодні. Не зволікайте.