Как понять, чего хочешь и что нравится?

В этой статье мы попробуем разобраться, как начать слышать свои настоящие желания и потребности.

Почему я не могу понять, чего я хочу от жизни?

Основная причина проблемы “не могу понять, чего хочется” – последствия нашего чудесного воспитания.

В детстве, поскольку мы сами еще не способны отличить опасное от безопасного, да и вообще хорошее от плохого, нам об этом говорят родители. Они сообщают нам, когда нужно кушать, куда идти в туалет. Когда можно поиграть, а когда пора ложиться спать.

Еще они говорят много всяких полезных “нужно” и “нельзя”. Нужно мыть за собой тарелку, нужно чистить зубы, нужно делать домашние задания. Нельзя ходить на красный свет, нельзя играть с ножом, нельзя обижать животных.

И вроде все правильно. Но часто, дабы упростить себе жизнь и быть принятыми другими взрослыми, родители увлекаются и навязывают собственные правила жизни, игнорируя настоящие желания и потребности детей. “Доешь все, что есть на тарелке”, “Не жадничай, поделись своими игрушками”, “Надень шапку, простудишься”, “Не лезь в лужу, испачкаешься!”.

– Сынок, хватит гулять, возвращайся домой!

– Мам, я замерз?

– Нет, ты голоден!

Конечно же, родители это делают из лучших побуждений (а ними, если что, выложена дорога в ад, потому что таким образом они размывают личные границы ребенка). Тело малыша, который еще слишком маленький, чтобы отстоять свои границы, начинает само защищать его, формируя различные блоки и зажимы (об этом я писала в обзоре книги “Психология тела” Александра Лоуэна).

Эти блоки и зажимы он несет во взрослую жизнь, приобретая по пути психосоматические болезни и “грабли” – повторяющиеся проблемные ситуации в отношениях с людьми.

Что с этим делать?

Родителей, естественно, придется простить – они воспитывали вас так, как умели, потому что не могли по-другому. Они делали ровно то, что почерпнули из собственной родительской семьи. И, могу поспорить, что они были уверены, что дают вам самое лучшее – то, чего не хватало им самим в вашем возрасте.

Так что дальше вы будете разбираться с этим без их помощи. А я приведу разные пути, как понять, чего ты хочешь и чем тебе нравится заниматься.

Способы понять, чего ты хочешь от жизни

С одной стороны, чтобы понять, чем хочется глобально заниматься в жизни, что нравится и к какой деятельности лежит душа, нужна достаточно длительная и, что важнее, регулярная работа над собой.

С другой стороны, есть несколько простых способов понять, чего хочется прямо сейчас, но это больше касается желаний и потребностей на настоящий момент. Мы не всегда понимаем, что требуется организму (выше писала, почему) и путаем разные потребности. Так заедают стрессы, например, что может перерасти в расстройство пищевого поведения.

Я приведу разные способы понять, чего на самом деле хочется, но рекомендую их комбинировать.

1. Восстанавливать чувствительность тела. Это именно то, что притупилось, когда вам годами говорили, что и когда есть, с кем дружить и куда ходить.

Одна моя подруга привела классный пример со своим 4-летним сыном.

“Если у моего ребенка спросить, что он хочет – яблоко или грушу – он пойдет на кухню, откроет холодильник и возьмет банан! Я так не умею.”

Детская психика не отягощена придуманными взрослыми нормами и правилами. Когда мы слышим свое тело так же четко и ясно, как в детстве, мы не ограничиваемся тем иллюзорным выбором, который нам предоставляют.

Чувствительность тела восстанавливается при помощи разных телесных и двигательных практик. Выберите то, что вам нравится – массажи, йога, танцевально-двигательная терапия. На самом деле, фитнес, баня, сауна, плавание и многие виды спортивных тренировок тоже подходят (при условии, что цель там – не работать на износ, а прислушиваться к своим ощущениям).

2. Выполнять разные письменные практики, например, вести личный дневник. Записывая ваши эмоции и впечатления от разных жизненных событий, вы лучше понимаете и запоминаете, чем вам нравится заниматься в жизни, а чем – нет.

Интересный способ найти себе подходящее занятие – это написать на бумаге три вещи, которые вам больше всего нравится делать, три вещи, которые у вас хорошо получаются, и три вещи, которые вы любили делать в детстве, но вам запрещали.

Среди последних можно найти такие “обманки”, когда, например, мама запретила рисовать на обоях, а ребенок решил, что ему в принципе запрещено рисовать. Так, в детстве и в юном возрасте я чувствовала вину за то, что хотела заниматься танцами, а родители не пускали на тренировки из-за своих причин (банального отсутствия денег на оплату занятий). Согласитесь, во взрослом возрасте можно отбросить родительский запрет и начать наконец заниматься тем, к чему вы тянулись с ранних лет.

Где-то на пересечении всех этих занятий вы найдете то, во что вам хотелось бы углубиться.

3. Путешествовать и узнавать разных людей. Мир неповторим в своем многообразии, в нем встречаются люди самых интересных профессий и мировоззрений. Многие из них любят то, чем занимаются, будь то плетение корзинок из лозы или проектирование космических кораблей.

Видеть человека, который с удовольствием выполняет какую-то работу, очень ценно. Это не только вселяет желание тоже попробовать, но заряжает позитивом и наталкивает на идеи, чем бы вам хотелось заняться с таким же энтузиазмом.

4. Останавливаться и слушать себя. Бывает, что в информационном шуме современного мира мы ощущаем, что чего-то не хватает прямо сейчас, но чего именно, определить не можем. Из-за этого появляется чувство тревоги.

Сядьте, выключите все отвлекающие источники информации (телевизор, например). Выключите интернет на телефоне и положите его экраном вниз. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем можно сделать следующее упражнение, после которого желание или потребность проявится более ясно.

Упражнение по теме

Как повысить осознанность?

1. В своем телефоне настройте 3-4 будильника на ежедневное срабатывание в разное время дня.
2. Подберите для них мелодию, отличную от вашего обычного будильника, чтоб вы точно знали, к чему относится именно этот сигнал.
3. Когда сигнал будет срабатывать, нужно делать следующее: где бы вы ни были и что бы ни делали, подумайте о том, в каком положении находится ваше тело. Например, сижу на копчике, ноги скрещены, руки держат смартфон, спина согнута.
4. Проанализируйте, что чувствует ваше тело в этот момент: например, напряжен подбородок, щиплет в глазах, затекла нога. Есть желание встать, лечь, потянуться?
5. После этого ответьте себе на вопрос: чем я занимаюсь сейчас и зачем мне это нужно? Насколько это полезно для меня и делает ли это меня счастливее?

Такое ежедневное упражнение вводит осознанность в привычку. Оно постепенно убирает из вашей жизни бесполезные и бессмысленные занятия, делая ее более наполненной.

5. Если вы, будучи взрослым, на протяжении многих лет жизни не можете определиться, чем вы хотите заниматься в жизни (с деятельностью и призванием), возможно вы сканер.

Это значит, что вам интересно делать очень многое и выбрать что-то одно не представляется возможным. Вам кажется, что вы хороши во всем!

И это действительно так. Если вы сканер, у вас есть суперспособность быстро обучаться азам разных профессий и применять их в той комбинации, в которой нужно для решения конкретной задачи.

Для сканеров есть много разных вариантов, как организовать свою жизнь и работу. Нет времени отчаиваться 🙂

6. Обратиться за помощью к психологу или коучу. Специалист сможет помочь разрешить накопившиеся вопросы и помочь понять, как на самом деле хочется жить – в какую сторону двигаться.

В заключение я хочу сказать, что для понимания своих желаний и стремлений важно слушать и слышать себя, определить свои ценности. А для этого нужна тишина. В прямом и переносном смысле. То есть не только (и не столько) физическое отсутствие звука, сколько отсутствие в вашей жизни людей, которые хотят научить вас жить, и отсутствие ориентации на какие-то стереотипы.