Як зрозуміти, чого хочеш і що подобається?

У цій статті ми спробуємо розібратися, як почати чути свої справжні бажання та потреби.

Чому я не можу зрозуміти, чого хочу від життя?

Основна причина проблеми “не можу зрозуміти, чого хочеться” – наслідки нашого чудового виховання.

У дитинстві, оскільки ми самі ще не здатні відрізнити небезпечне від безпечного, та й взагалі добре від поганого, нам про це говорять батьки. Вони повідомляють нам, коли потрібно їсти, куди йти до туалету. Коли можна пограти, а коли настав час лягати спати.

Ще вони говорять багато всяких корисних “потрібно” і “не можна”. Потрібно мити за собою тарілку, потрібно чистити зуби, потрібно робити домашні завдання. Не можна ходити на червоне світло, не можна грати з ножем, не можна кривдити тварин.

І наче все правильно. Але часто, щоб спростити собі життя та бути прийнятими іншими дорослими, батьки захоплюються та нав’язують власні правила життя, ігноруючи справжні бажання та потреби дітей. “Доїж усе, що є на тарілці”, “Не будь жадібним, поділися своїми іграшками”, “Вдягни шапку, застудишся”, “Не лізь в калюжу, забруднишся!”.

– Синку, досить гуляти, повертайся додому!

– Мам, я змерз?

– Ні, ти голодний!

Звичайно ж, батьки це роблять із найкращих спонукань (а ними, якщо що, викладено дорогу в пекло, бо таким чином вони розмивають особисті кордони дитини). Тіло малюка, який ще надто маленький, щоб відстояти свої кордони, починає захищати його, формуючи різні блоки та затиски (про це я писала в огляді книги “Психологія тіла” Олександра Лоуена).

Ці блоки і затискачі він несе в доросле життя, набуваючи на шляху психосоматичних хвороб та “граблів” – проблемних ситуацій, що повторюються, у відносинах з людьми.

Що з цим робити?

Батьків, звичайно, доведеться пробачити – вони виховували вас так, як вміли, бо не могли по-іншому. Вони робили те, що почерпнули зі своєї батьківської сім’ї. І б’юсь об заклад, що вони були впевнені, що дають вам найкраще – те, чого не вистачало їм самим у вашому віці.

Так що далі ви будете розбиратися з цим без їхньої допомоги. А я наведу різні шляхи, як збагнути, чого ти хочеш і чим тобі подобається займатися.

Способи зрозуміти, чого ти хочеш від життя

З одного боку, щоб зрозуміти, чим хочеться глобально займатися в житті, що подобається і до якої діяльності лежить душа, потрібна тривала і, що важливіше, регулярна робота над собою.

З іншого боку, є кілька простих способів зрозуміти, чого хочеться прямо зараз, але це більше стосується бажань і потреб на даний момент. Ми не завжди розуміємо, що потрібно організму (вище писала чому) і плутаємо різні потреби. Так заїдають стреси, наприклад, що може перерости у розлад харчової поведінки.

Я наведу різні способи зрозуміти, чого дійсно хочеться, але рекомендую їх комбінувати.

1. Відновлювати чутливість тіла. Це саме те, що притупилося, коли вам роками говорили, що і коли їсти, з ким дружити та куди ходити.

Одна моя подруга навела класний приклад із своїм 4-річним сином.

“Якщо у моєї дитини запитати, що вона хоче – яблуко чи грушу – вона піде на кухню, відкриє холодильник та візьме банан! Я так не вмію.”

Дитяча психіка не обтяжена вигаданими дорослими нормами та правилами. Коли ми чуємо своє тіло так само чітко та ясно, як у дитинстві, ми не обмежуємось тим ілюзорним вибором, який нам надають.

Чутливість тіла відновлюється за допомогою різних тілесних та рухових практик. Виберіть те, що вам подобається – масажі, йога, танцювально-рухова терапія. Насправді, фітнес, лазня, сауна, плавання та багато видів спортивних тренувань теж підходять (за умови, що мета там – не гарувати як віл, а прислухатися до своїх відчуттів).

2. Виконувати різні письмові практики, наприклад, вести особистий щоденник. Записуючи ваші емоції та враження від різних життєвих подій, ви краще розумієте та запам’ятовуєте, чим вам подобається займатися в житті, а чим – ні.

Цікавий спосіб знайти собі підходяще заняття – це написати на папері три речі, які вам найбільше подобається робити, три речі, які у вас добре виходять, і три речі, які ви любили робити в дитинстві, але вам забороняли.

Серед останніх можна знайти такі обманки, коли, наприклад, мама заборонила малювати на шпалерах, а дитина вирішила, що їй в принципі заборонено малювати. Так, у дитинстві та у юному віці я відчувала провину за те, що хотіла займатися танцями, а батьки не пускали на тренування через свої причини (банальної відсутності грошей на оплату занять). Погодьтеся, у дорослому віці можна відкинути батьківську заборону і почати нарешті займатися тим, до чого ви тягнулися з ранніх років.

Десь на перетині всіх цих занять ви знайдете те, у що вам хотілося б заглибитись.

3. Подорожувати та пізнавати різних людей. Світ неповторний у своєму різноманітті, у ньому зустрічаються люди найцікавіших професій та світоглядів. Багато хто з них любить те, чим займається, чи то плетіння кошиків з лози, чи проектування космічних кораблів.

Бачити людину, яка із задоволенням виконує якусь роботу, дуже цінно. Це не тільки вселяє бажання теж спробувати, але заряджає позитивом і наштовхує на ідеї, чим би вам хотілося зайнятися із таким же ентузіазмом.

4. Зупинятися та слухати себе. Буває, що в інформаційному шумі сучасного світу ми відчуваємо, що чогось не вистачає зараз, але чого саме, визначити не можемо. Через це з’являється відчуття тривоги.

Сядьте, вимкніть усі відволікаючі джерела інформації (телевізор, наприклад). Вимкніть інтернет на телефоні та покладіть його екраном вниз. Заплющіть очі та зробіть кілька глибоких вдихів та видихів. Потім можна зробити наступну вправу, після якої бажання чи потреба проявиться ясніше.

Вправа по темі

Як підвищити усвідомленість?

1. У своєму телефоні налаштуйте 3-4 будильника на щоденне спрацьовування в різний час дня.
2. Підберіть для них мелодію, відмінну від вашого звичайного будильника, щоб ви точно знали, до чого відноситься саме цей сигнал.
3. Коли сигнал буде спрацьовувати, потрібно робити наступне: де б ви не були і що б не робили, подумайте про те, в якому положенні знаходиться ваше тіло. Наприклад, сиджу на куприку, ноги схрещені, руки тримають смартфон, спина зігнута.
4. Проаналізуйте, що відчуває ваше тіло в цей момент: наприклад, напружене підборіддя, щипає в очах, затекла нога. Є бажання встати, лягти, потягнутися?
5. Після цього дайте собі відповідь на питання: чим я займаюся зараз і навіщо мені це потрібно? Наскільки це корисно для мене і робить це мене щасливішим?

Така щоденна вправа вводить усвідомленість у звичку. Вона поступово прибирає з вашого життя непотрібні і безглузді заняття, роблячи його більш наповненим.

5. Якщо ви, будучи дорослим, протягом багатьох років життя не можете визначитися, чим ви хочете займатися в житті (з діяльністю та покликанням), можливо ви сканер.

Це означає, що вам цікаво робити дуже багато і обрати щось одне видається неможливим. Вам здається, що у вас гарно виходить все!

І це справді так. Якщо ви сканер, у вас є суперздатність швидко навчатися азам різних професій і застосовувати їх у тій комбінації, в якій потрібно для вирішення конкретного завдання.

Для сканерів є багато різних варіантів, як організувати своє життя та роботу. Немає часу впадати у відчай 🙂

6. Звернутися за допомогою до психолога або коуча. Фахівець зможе допомогти вирішити питання, що накопичилися, і допомогти зрозуміти, як насправді хочеться жити – в який бік рухатися.

Насамкінець я хочу сказати, що для розуміння своїх бажань і прагнень важливо слухати і чути себе, визначити власні цінності. А для цього потрібна тиша. У прямому та переносному сенсі. Тобто не тільки (і не стільки) фізична відсутність звуку, скільки відсутність у вашому житті людей, які хочуть навчити вас жити, та відсутність орієнтації на якісь стереотипи.