Коли я вперше чітко позначила для себе свої цінності, я зрозуміла, що дуже важливе значення для мене має свобода. І в першу чергу, це свобода обирати: ким бути, що робити, з ким спілкуватися, кого любити, як виховувати дитину і т.д. Усвідомлення і прийняття цього змінило мене:

  • з одного боку приходить якесь відчуття легкості і новий рівень розуміння себе. Моя внутрішня свобода допомагає мені пам’ятати про свої особисті кордони і захищати їх за необхідності, вчить мене не порівнювати себе з іншими людьми і їх досягненнями;
  • з іншого боку, це вносить частку занепокоєння: адже якщо вибір роблю Я, то за наслідки цього вибору несу відповідальність тільки Я.

Власне, це дуже коротко про те, як пов’язані між собою свобода і відповідальність.

Але якщо підійти до поняття свободи ближче, то можна розгледіти її різновиди. Вони теж так чи інакше пов’язані з вибором і прийняттям рішень. Хочу поговорити на прикладах про ті видисвободи, які важливі особисто для мене.

Свобода думки

Це те, що нам всім варто дозволити собі в першу чергу: прийняти той факт, що ми можемо думати все, що завгодно.

Не буває поганих думок. Якщо мозок підкидає вам картинки, які вас лякають, немає сенсу запихати їх глибше, повторюючи собі “не накручуй себе”. Ви ж помічали, що чим більше ви намагаєтеся відігнати якісь думки і почуття геть, тим більше вони вас переслідують.

Скажу навіть більше: якщо вам здається, що все-таки вдалося втихомирити своїх “демонів”, вони обов’язково прориваються назовні в якомусь абсолютно непередбачуваному вигляді. Ви стаєте більш дратівливі, зривається через дрібниці, страждаєте від перепадів настрою.

У чому відповідальність? У разі, коли ви намагаєтеся заборонити собі щось думати, тіло напружується і віддає вам цю напругу у вигляді нервових зривів і психосоматичних захворювань. На цьому побудований весь класичний психоаналіз.

Ви несете величезну відповідальність перед самим собою і своїм тілом зокрема. Тому наступного разу, коли ваш мозок підкине вам “заборонену” думку, не відвертайтеся від неї, а спробуйте проаналізувати, чому вона вас не відпускає.

Вправа по теміtooltip

Алгоритм дій “7 чому”

  1. Візьміть який-небудь факт, про який ви не можете перестати думати.
  2. Запитайте себе “Чому мене це турбує?” Запишіть відповідь.
  3. Потім прочитайте написане і запитайте себе “А чому для мене це важливо?” Запишіть відповідь.
  4. І так трансформуйте кожну наступну відповідь у “чому” або схожі питання, наприклад: “Чому я відчуваю себе саме так?”, “Чому я веду себе так в цій ситуації?”, “Навіщо мені це?”, “Чи завжди я реагую саме так? “,”На що це найбільше схоже? ” і так далі.
  5. Як правило, приблизно на сьомому-восьмому наближенні приходить більш глибоке розуміння своїх реакцій і емоцій, і, як наслідок, полегшення.

Свобода слова

Говорити все, що на думку спаде, вважається ознакою невігластва і поганого виховання. Але мовчати, коли ситуація вимагає вашої участі – означає, домовлятися з совістю і самоповагою.

Хочеться і бути почутим, і нікого не образити. Як же складно знайти баланс!

У чому відповідальність? Роль грає як те, що ви говорите, так і те, що ви НЕ говорите. Пам’ятайте, що дар телепатії поки що з області фантастики, яким би проникливим не був ваш співрозмовник. Не спілкуйтеся натяками, говоріть ротом. Якщо вашої думки ніхто не почув, можливо, ви просто її не висловили.

У цьому ключі важливо не говорити на емоціях і вчитися їх контролювати. Не придушувати, а саме тримати під контролем: усвідомлювати їх і розуміти їх причини. Тоді ви зможете доносити свої думки чітко і ясно, але в той же час дбайливо, з повагою до почуттів інших людей.

Свобода дій

Легко зрозуміти, чого робити не можна – того, що карається законом або суперечить вашим особистим моральним цінностям і принципам. Здавалося, б все просто: все інше робити можна. Але ми дуже боїмося, що не впораємося (або що не вистачить грошей, умінь, навичок). Боїмося, що кардинальні зміни зруйнують наше життя.

Свобода тут саме в тому, щоб подолати ці свої страхи і зважитися на дію.

У чому відповідальність? … і так зрозуміло: саме тут ніхто не засумнівається, що відповідальність за наслідки ваших дій лежить на вас. Саме це більш за все і лякає!

Тільки не забувайте про те, що відповідальність за бездіяльність теж лежить на вас. Я приведу одну вправу з книги “7 звичок надзвичайно ефективних людей”, вона має мотивуючий ефект.

Вправа по теміtooltip

Кові дає оригінальний інструмент для визначення своїх цінностей:

  1. Виділіть 40-60 хвилин часу, візьміть ручку і папір і знайдіть відокремлене місце.
  2. Уявіть власний похорон. Так-так, власний похорон. Уявіть, що зібралися люди, які вас люблять, сім’я, друзі, колеги.
  3. Уявіть, що кожен з них говорить про те, якою ви були людиною, яким вони вас запам’ятали.
  4. Запишіть, що б ви хотіли, щоб говорили про вас члени сім’ї, співробітники, друзі. Уявіть найближчих з них і прокажіть промову від їх осіб.
  5. А тепер найважливіше: зіставте те, що “сказали” про вас, з тим, що є насправді. Є розбіжності?

Саме ці розбіжності повинні стати вашими підказками у формуванні життєвих принципів і цінностей.

“Опис” вас на ваших “похоронах” потрібно зберегти і періодично перечитувати, щоб розуміти, якою людиною ви хочете бути. Цей список допомагає приймати складні рішення і підтримує мотивацію в прагненні бути кращою версією себе.

Свобода самовираження особистості

Свобода самовираження особистості – це окремий випадок свободи дій. У гуманістичній психології саме самореалізація і самоактуалізація є головними цілями людського життя. Це те, що робить нас по-справжньому щасливими.

Але більшість людей відмовляється від своїх мрій через абсолютно безглузді причини, наприклад:

  • я занадто старий (або занадто молодий) для цього;
  • так не прийнято, на мене дивитимуться, як на розумово відсталого;
  • мені це не підходить за соціальним статусом;
  • мої батьки того не схвалять;
  • у мене немає на це часу, я повинен забезпечувати сім’ю;
  • і т.д.

У чому відповідальність? Фраза “Ви самі – коваль свого щастя” хоч і банальна, зате дуже точно відображає факт відповідальності за ваше благополуччя. Свобода бути тим, ким я є насправді, не боячись осуду з боку інших – це вибір зрілої людини. А коли ви нещасні і не прагнете цього змінити, ви псуєте життя і собі, і оточуючим.

Свобода пересування

Мабуть, одним з найважчих випробувань став для мене локдаун, пов’язаний з пандемією коронавірусу в 2020 році. Я інтроверт, але обожнюю подорожувати. Необхідність сидіти в чотирьох стінах змусила мене по-новому поглянути на свободу пересування. Ось вічно так: що маємо, не цінуємо…

У чому відповідальність? Знову ж таки, важко зловити рівновагу, коли хочеться і важливі покупки зробити, і світ подивитися. Але якщо ви ловите себе на перегляді красивих пейзажів, а самі котрий вже рік виплачуєте іпотеку і не ходите у відпустку, то винна не іпотека! Поїздки та походи на далекі відстані дуже розширюють кругозір, вони теж безпосередньо стосуються саморозвитку і самоактуалізації. Не нехтуйте можливістю подорожувати.