Я уже писала в своих предыдущих статьях, что есть три направления роста человека и они должны идти в триедином сочетании, то есть неотрывно друг от друга. Тогда можно говорить о гармоничности личности. Физический рост – это работа с телом через физические упражнения. Это первый шаг, который можно сделать в работе над собой. Далее следует личностный рост. Это чтение психологических и мотивационных книг, это проработка своих психотравм и эмоциональных блоков самостоятельно или через работу с психологами.

И уже потом идет духовный рост. Наработка навыков умения слышать свое истинное «Я», найти свое предназначение и миссию в жизни. Я иду именно в таком порядке. И если духовный рост – это уже конечная огранка бриллианта под названием «душа», то психотерапия – это первичная, грубая обработка, которая следует перед тонкой огранкой. И без нее вам не обойтись. Психотерапия и проработка себя как личности – неотъемлемая часть работы над собой.

Арттерапия и песочная терапия

Впервые я пришла к профессиональному психологу на песочную терапию. Меня просто туда завело любопытство, как расстановка детских игрушек на песке может повлиять на какие-то эмоциональные блоки. Оказалось, что может. В процессе игры поднимается все то, что сидит глубоко в подсознании и было заложено туда еще в нашем детстве. Все зависит от специалиста, который потом сможет вашу детскую песочную игру оформить в слова и объяснить, что и к чему и как дальше действовать.

Сюда же можно отнести и рисование. Любой способ «залипания» за творческим процессом – это само по себе успокаивающий эффект. А если это еще и определенный метод, то эффект удваивается. К примеру, я выбрала нейрографику. Это рисование абстракций через сглаживание острых линий, созданных с помощью пересечения различных геометрических объектов. Когда вы с помощью черного маркера рисуете линии и сглаживаете острые углы, в мозге формируются новые нейронные связи. Как правило, нейрографика рисуется для выполнения какого-то желания и есть разные методологии этой практики.

Холотропное дыхание

Метод насыщения крови кислородом и вытеснение из нее СО2 за счет частого дыхания (гипервентиляция легких). Во время частого дыхания начинается занемение конечностей, затем уже тормозится сознание и даже могут начаться галлюцинации. Это измененное состояние сознания. Считается, что благодаря измененному состоянию начинается проработка подсознательных травм и переживаний. Важно!!! Этот метод следует пробовать только в сопровождении проверенного специалиста, у которого за плечами есть богатый опыт проведения подобных практик. Лично я попробовала холотропное дыхание только один раз, и мне этот метод не зашел. Но какой-то результат от него был.

Метод брейн спотинга

Это прием из классической психотерапии. Применяется для того, чтобы человек мог выйти из глубокой травмы или переживания. Суть метода заключается в том, что вы сначала находите в своем теле точку опоры, а затем в течение определенного времени смотрите в одну точку (это может быть указка, которую держит терапевт). И затем эту указку начинают удалять и приближать, таким образом, прорабатывая пережитую травму. Метод фиксирует вас в положении, когда есть точка опоры в теле. Также важно, чтобы это проводил человек с профильным образованием психотерапевта и разбирающийся в данном методе.

Расстановки

Наиболее мистический метод работы с собственными психологическими травмами и переживаниями, используемый психологами и психотерапевтами. Это групповая практика и проводится с участием не менее 4-5 человек. До сих пор нет точных научных объяснений, как работает этот метод, есть только результаты сотен пациентов, которые из-за него смогли изменить жизнь и выявить причины проблем, которые могли тянуться через поколения. Как объясняют некоторые специалисты, проведшие не один десяток лет в подобной терапии, расстановки – это работа общего поля всех участников. Каким-то образом поднимается информация о родовых травмах и событиях, случившихся в прошлом или даже позапрошлом веке с родственниками лица, которому проводят эти же расстановки.