Я вже писала в своїх попередніх статтях, що є три напрямки зростання людини і вони мають йти в триєдинному поєднанні, тобто невідривно один від одного. Тоді можна говорити про гармонійність особистості. Фізичне зростання – це робота з тілом через фізичні вправи. Це найперший крок, який можна зробити в роботі над собою. Далі йде особистісне зростання. Це читання психологічних та мотиваційних книжок, це пропрацювання своїх психотравм та емоційних блоків самостійно або через роботу з психологами.

І вже потім йде духовне зростання. Напрацювання навичок вміти чути своє істинне «Я», відшукати своє призначення та місію в життя. Я йду саме в такому порядку. І якщо духовне зростання – це вже кінцеве гранування діаманту під назвою «душа», то психотерапія – це первинна, груба обробка, яка слідує перед тонкою огранкою. І без неї вам не обійтися. Психотерапія та пропрацювання себе як особистості – невід’ємна частина роботи над собою.

Арттерапія та пісочна терапія

Вперше я прийшла до професійного психолога на пісочну терапію. Мене просто туди завела цікавість, як розставляння дитячих іграшок на піску може вплинути на якісь емоційні блоки. Виявилося, що може. В процесі гри піднімається все те, що сидить глибоко в підсвідомості і що було закладено туди ще в нашому дитинстві. Все залежить від спеціаліста, який потім зможе вашу дитячу пісочну гру оформити в слова і пояснити, що і до чого, та як далі діяти.

Сюди ж можна віднести і малювання. Будь-який спосіб «залипання» за творчим процесом – це вже саме по собі має заспокійливий ефект. А якщо це ще і певний метод, тоді ефект подвоюється. Наприклад, я обрала нейрографіку. Це малювання абстракцій через згладжування гострих ліній, які ви створили за допомогою пересікання різних геометричних об’єктів. Коли ви за допомогою чорного маркеру малюєте лінії та згладжуєте гострі кути, в мозку, таким чином, формуються нові нейронні зв’язки. Зазвичай, нейрографіка малюється на виконання якогось бажання і є різні методології цієї практики.

Холотропне дихання

Метод насичення крові киснем та витиснення з неї СО2 за рахунок частого дихання (гіпервентиляція легенів). Під час частого дихання починається заніміння кінцівок, потім вже гальмується свідомість і навіть можуть початися галюцинації. Це змінений стан свідомості. Вважається, що завдяки зміненому стану починається пропрацювання підсвідомих травм та переживань. Важливо!!! Цей метод треба пробувати лише у супроводі перевіреного спеціаліста, у якого за плечима є багатий досвід проведення подібних практик. Особисто я спробувала холотропне дихання лише один раз і мені цей метод не зайшов. Але якийсь результат від нього був.

Метод брейн спотінгу

Це прийом з класичної психотерапії. Застосовується для того, щоб людина могла вийти з якоїсь глибокої травми або переживання. Суть методу заключається в тому, що ви спочатку знаходите в своєму тілі точку опори, а потім протягом певного часу дивитеся в одну точку (це може бути указка, яку тримає терапевт). І потім цю указку починають віддаляти та наближати, таким чином пропрацьовуючи пережиту травму. Метод якби фіксує вас в положені, коли є точка опори в тілі. Також важливо, щоб це проводила людина з профільною освітою психотерапевта та яка знається на даному методі.

Розстановки

Найбільш містичний метод роботи з власними психологічними травмами та переживаннями, який використовується психологами та психотерапевтами. Це групова практика і проводиться за участі не менше 4-5 осіб. Й досі не має точних наукових пояснень, як працює цей метод, є тільки результати сотень пацієнтів, що через нього змогли змінити життя та виявити причин проблем, що могли тягнутися через покоління. Як пояснюють деякі спеціалісти, які провели не один десяток років в подібній терапії, розстановки – це робота спільного поля всіх учасників. Якимось чином підіймається інформація родових травм та подій, що трапилися в минулому або навіть позаминулому сторіччі з родичами особи, якій проводять ці самі розстановки.