Каждый образованный человек, читающий и развивающийся, хотя бы раз в жизни слышал такое слово, как «нейропластичность». За этим необычным словом скрыты большие возможности – возможности нашего мозга. Я увлекаюсь книгами доктора Джо Диспензы, потому что в них он очень много уделяет внимание саморазвитию и рассказывает очень простыми словами, как связаны между собой гены, эмоции, гормоны, мозг и качество нашей жизни.

Красной линией в его книгах идет интересное мнение: наш мозг очень гибок и нейропластичность позволяет ему тренироваться и нарабатывать новые нейронные связи в любом возрасте. Это значит, что вы способны начать мыслить по-новому и начать изменять себя и свою жизнь, вне зависимости от возраста. Это хорошая новость. Плохая (хотя это относительное понятие) заключается в том, что придется вкалывать и много работать. Работа над собой – самый тяжелый труд. Легче выкопать центнер картофеля, чем неделю отслеживать и контролировать свои мысли.

Если вы здесь, на этой странице, значит, вы хотите вырваться из своей рутины и начать изменять жизнь к лучшему. Это реально, говорю по собственному опыту. И ваши изменения начинаются с простых упражнений, тренирующих мозг и нарабатывающих новые нейронные связи. А это значит новый опыт, ведущий к таким желаемым изменениям.

Чтение

Это звучит банально, но чем больше вы читаете, тем больше мозг становится гибким. Главная рекомендация: если вы любите «залипать» на книгах одного жанра, то чередуйте их с какими-то другими книгами, желательно рассказывающими о саморазвитии, о психологии, о науке или содержащих в себе задокументированные научные данные. У меня есть список из 5 книг, кардинально изменивших мое мышление и жизнь, но ваш список может быть другим. Главное, чтобы он был.

Еще хочу добавить один совет. Если вы очень скучаете над документальными/развивающими/научными книгами, то читайте тогда и художественные. Но возьмите за правило «гуглить» каждое непонятное вам слово, термин, понятие.

К примеру, если вы не знаете, что означает слово «гакаборт», зайдите в Google и узнайте о нем. Тот же совет касается и описания в книгах реальных мест, построек, произведений искусства. Например, в романах Дэна Брауна есть множество описаний исторических мест, скульптур и картин. Можно не только читать описание в романе, но и воспользоваться Гуглом, чтобы еще и глаза увидели, как предмет выглядит в реальности. Это очень хорошее упражнение для мозга.

Дыхательные и двигательные практики

Есть такие дыхательные упражнения, которые активируют работу каждого отдельного полушария мозга, а также синхронизируют их работу между собой. Это дыхание каждой отдельной ноздрей поочередно. Вы делаете глубокий вдох через правую ноздрю, затем делаете через эту же ноздрю выдох, левая ноздря закрыта пальцем. Далее меняете закрытую ноздрю и повторяете цикл. Так несколько вдохов/выдохов. Затем вы немного изменяете последовательность. Закрываете левую ноздрю пальцем, делаете глубокий вдох через правую, закрываете правую – делаете выдох через левую. Далее через левую ноздрю тут же делаете глубокий вдох, закрываете ее пальцем и выдыхаете через правую. Это вы сделали один полный цикл дыхательного упражнения для синхронизации работы полушарий мозга.

Хорошо развивают работу полушарий и их синхронизацию упражнения, когда левой рукой делаются одни движения, правой – другие. Самое популярное упражнение: левой рукой постукиваете себя по макушке (легко), правой – гладите живот. Затем меняете руки. Здесь нужна практика, даже если первые пару дней она будет не получаться. Поверьте, просто делайте это регулярно и вы быстро овладеете практикой.

И медитации. Любая попытка остановить внутренний диалог и сосредоточиться на моменте оказывают чрезвычайное терапевтическое и успокаивающее действие. Выделяйте для медитаций хотя бы 10-15 минут в день и вы увидите, насколько изменится ваше настроение и самочувствие. А главное помните: все нужно делать без напряжения и с любовью к себе и миру.