Кожна освічена людина, яка читає та розвивається, хоча б раз в житті чула таке слово, як «нейропластичність». За цим незвичним словом приховані великі можливості – можливості нашого мозку. Я захоплююся книжками доктора Джо Діспензи, бо в них він дуже багато приділяє уваги саморозвитку і розповідає дуже простими словами, як пов’язані між собою гени, емоції, гормони, мозок та якість нашого життя.

Червоною лінією в його книжках йде цікава думка: наш мозок дуже гнучкий і нейропластичність дозволяє йому тренуватися та напрацьовувати нові нейроні зв’язки в будь-якому віці. Це означає, що ви здатні почати мислити по-новому і почати змінювати себе та своє життя, незалежно від віку. Це гарна новина. Погана (хоча це відносне поняття) полягає в тому, що доведеться гарувати і багато працювати. Праця над собою – найважча робота. Легше викопати центнер картоплі, ніж, наприклад, тиждень відслідковувати та контролювати свої думки.

Якщо ви тут, на цій сторінці, значить, ви хочете вирватися зі своєї рутини та почати змінювати життя на краще. Це реально, кажу з власного досвіду. І ваші зміни починаються з простих вправ, які тренують мозок та напрацьовують нові нейронні зв’язки. А це значить новий досвід, який веде до таких бажаних змін.

Читання

Це звучить банально, але чим більше ви читаєте, тим більше мозок стає гнучкішим. Головна рекомендація: якщо ви любите «залипати» на книжках одного жанру, то чергуйте їх з якимись іншими книжками, бажано тими, які розповідають про саморозвиток, про психологію, про науку або містять в собі задокументовані наукові дані. В мене є список з 5 книг, які кардинально змінили моє мислення і життя, але ваш список може бути іншим. Головне, щоб він був.

Ще хочу додати одну пораду. Якщо ви вже дуже нудьгуєте над документальними/розвиваючими/науковими книгами, то читайте тоді і художні. Але візьміть за правило «гуглити» кожне незрозуміле для вас слово, термін, поняття. Наприклад, якщо ви не знаєте, що означає слово «гакаборт», зайдіть в Гугл та дізнайтеся про нього. Та ж порада стосується і опису в книгах реальних місць, будівель, витворів мистецтва. Наприклад, в романах Дена Брауна є велика кількість описів історичних місць, скульптур та картин. Можна не тільки читати опис в романі, а і скористатися «Гуглом», щоб ще й очі побачили, як предмет виглядає в реальності. Це дуже гарна вправа для мозку.

Дихальні та рухові практики

Є такі дихальні вправи, які активують роботу кожної окремої півкулі мозку, а також синхронізують їх роботу між собою. Це дихання кожною окремою ніздрею по черзі. Ви робите глибокий вдих через праву ніздрю, потім робите через цю ж ніздрю видих, ліва ніздря закрита пальцем. Далі змінюєте закриту ніздрю і повторюєте цикл. Так декілька вдихів/видихів. Потім ви трішки змінюєте послідовність. Закриваєте ліву ніздрю пальцем, робите глибокий вдих через праву, закриваєте праву – робите видих через ліву. Далі через ліву ніздрю тут  же робите глибокий вдих, закриваєте її пальцем і видихаєте через праву. Це ви зробили один повний цикл дихальної вправи для синхронізації роботи півкуль мозку.

Гарно розвивають роботу півкуль та їх синхронізацію вправи, коли лівою рукою робляться одні рухи, правою – інші. Найпопулярніша вправа: лівою рукою постукуєте себе по маківці (легенько), правою – гладите живіт. Потім змінюєте руки. Тут потрібна практика, навіть якщо перші пару днів воно буде не виходити. Повірте, просто робіть це регулярно і ви швидко опануєте практику.

І медитації. Будь-яка спроба зупинити внутрішній діалог та зосередитися на моменті мають надзвичайну терапевтичну та заспокійливу дію. Виділяйте для медитацій хоча б 10-15 хвилин на день і ви побачите, наскільки зміниться ваш настрій та самопочуття. А головне пам’ятайте: все  потрібно робити без напруження та з любов’ю до себе і світу.